Trainen met een Fingerboard

Fingerboarden is voor beginnende klimmers (minder dan één jaar) zeer blessuregevoelig

Als je aan een klein randje wil kunnen hangen dan speelt vingerkracht een belangrijke rol. Houd altijd rekening met de verhouding tussen vingerkracht en lichaamsgewicht. Als je lichaamsgewicht minder is dan hoeven je vingers ook minder kracht te leveren om te blijven hangen. Voor beginners is het vaak al voldoende om veel "klimmeters" te maken. Hierdoor zul je technischer gaan klimmen en wordt de lichaamssamenstelling verbeterd (reductie van onnodige spiermassa en vetpercentage). Daarbij zullen beginners vaak sneller vingerblessures oplopen door direct specifieke vingerkracht te gaan trainen. Voor de wat meer ervaren klimmer kan het trainen van vingerkracht op een fingerboard de stap zijn naar een volgend niveau!


Krachtuithoudingsvermogen Protocol

 


Workout

 


Ook interessant

Andere trainingsinhoud