Trainen met een TRX suspension trainer

Total Body Resistance Exercise Suspension Trainer

Je hebt er vast al wel eens van gehoord, een "Suspension Trainer" of een "TRX". Het trainingsattribuut dat aan één kant vastzit aan een ankerpunt. Aan de andere kant zitten twee handvatten, die elk via banden van nylon webbing verbonden zijn met het ankerpunt. Door deze opstelling kunnen de handvatten in verschillende richtingen bewegen, wat veel oefeningen mogelijk maakt. Ook is het hierdoor mogelijk om de oefeningen lichter of zwaarder te maken door de hoek waaronder je traint te veranderen. Voor klimmers is het een TRX training echt fantastisch. Als je een stap zet in een route en beweegt naar de volgende greep span je allerlei spieren op hetzelfde moment aan. Tijdens een TRX training span je ook meerdere spieren op hetzelfde moment aan en staat je core constant onder spanning.


Full body workout

 


Split schema Lower body

 


Split schema Core

 


Split schema Upper body

 


Ook interessant

Andere trainingsinhoud


Mountain Network & Decathlon raden aan

Mountain Network en Decathlon vinden dat iedereen de juiste spullen moet hebben om goed aan de slag te kunnen. Daarom raden wij je de volgende materialen aan om bij deze trainingen te gebruiken: